Что нужно делать чтобы не быть утром сонной
![Как выглядеть красивой, свежей и отдохнувшей, даже если ночью вы ни на минуту не сомкнули глаз. Как побороть сонливость на работе](https://basket-01.wbcontent.net/vol57/part5720/5720321/images/big/1.webp)
14 фишек, которые помогут вам не пугаться утром своего отражения в зеркале
В 8 утра еще темно. Каждое утро думаешь, наверное, будильник сломался - среди ночи звенит. Привыкнуть к зимнему темному подъему сложно, ведь наш организм «просыпается» от света, от солнца. Кроме того, спим мы мало, не высыпаемся, хочется успеть все на свете, а на отдых-то времени и не хватает. Как же разбудить себя, если днем чувствуешь себя усталым и сонным? Магия дневного света.
![Как быть бодрым и не спать всю ночь без кофе, 10 лучших способов взбодриться - Чемпионат Взбодритесь: 7 способов прогнать сонливость на работе](https://novate.ru/files/u17117/chto-nelzya-est-na-zavtrak-5.jpg)
![Как преодолеть страх перед сном (сомнифобию)? Лаборатория сна: как обмануть организм и всегда чувствовать себя бодро](https://cdn.iportal.ru/news/2021/social/2433816b5f7da362a9bfd8bfabe481.png)
![Здоровый сон: каким он должен быть? Правила здорового сна. 10 советов, как разбудить организм, если все время хочется спать](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1556093030.jpg?15560226281574947553)
![Лаборатория сна: как обмануть организм и всегда чувствовать себя бодро – Москва 24, Как быть бодрым и не спать всю ночь без кофе, 10 лучших способов взбодриться](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-vmy1cqo0n4aig3fswh6u-1024x674.jpeg)
![Лайфхак: Как проснуться и взбодриться за 5 минут — Wonderzine Как преодолеть страх перед сном (сомнифобию)?](https://cv7.litres.ru/pub/c/cover_200/69858979.jpg)
![Взбодритесь: 7 способов прогнать сонливость на работе — prof-mangal.ru Сколько спать, чтобы высыпаться? И еще 21 вопрос сомнологу](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/223df02ae1e53753505bbcb73608f9a90712318d_2400_1600_c.jpg)
![Круче, чем кофе: 11 способов взбодриться по науке — Wonderzine 10 проверенных советов, как скрыть следы бессонной ночи](https://www.lymphatech.ru/assets/images/ASarticle/asdopplerneackready.png)
![Сколько спать, чтобы высыпаться? И еще 21 вопрос сомнологу - Euromed](https://media.rbcdn.ru/media/upload_tmp/2018/0_fg9ba7md6devpn2u.jpeg)
![9 советов от иммунолога, как зимним утром просыпаться раньше и не быть «сонной мухой» | DOCTORPITER](https://mediglobus.com/wp-content/uploads/2019/11/стентирование-сонной-артерии.jpg)
![Как зимним утром просыпаться раньше и не быть «сонной мухой» - Качественный Казахстан](https://fungiline.com/wp-content/uploads/2023/05/ejovik.webp)
![Постоянная сонливость – причины и лечение - МедКом](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/0c/15/1840326417_0:72:3072:1800_1920x0_80_0_0_673871620e0890f4cb55fcee48271ac8.jpg)
Собянин утвердил новый порядок расчетов за отопление в Москве. Супруга Зеленского заявила, что не хочет второго президентского срока для него. Обязательные уроки труда могут ввести в школах России с года. Розового фламинго обнаружили в Кировской области. Рынок "Садовод" продолжит работу в штатном режиме после пожара.
![Как «разбудить» лицо с утра Что делать, если в сон клонит постоянно](https://cxid.info/upload/news/14032014.jpg)
![3. Можно ли приучить себя спать меньше?](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy0PqzZvc62gYT28pj22yHFh_fH_nKUPXuaDyXTjHou4MVO6BCVoZKf9GqVe5Q_CPawk214LyWK9G1N5ho=ROoeiAhy_uuQpB9xMMdpeQ.jpg)
![Откуда берется «синдром осенней депрессии»?](https://novate.ru/files/u17117/chto-nelzya-est-na-zavtrak-2.jpg)
![Страх перед сном – что это такое?](https://thumbs.dreamstime.com/z/молодежь-пытается-открыть-глаза-с-пальцами-сонный-устали-для-197902054.jpg)
![Вегетососудистая (нейроциркуляторная) дистония](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/371174/gCZIdbrnSj8CXAS1FtRE2w.jpg)
![Способ 1 — классический](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/images/article_images/statya-chem-opasen-dolgij-son.jpg)
![Постарайтесь лечь пораньше](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155602/26/1556022631_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_e02b44e4fb3c16b2604349fc1382ae62.jpg)
![Строка навигации](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/main_diary-admin-vladivistok-50k.dmovdqc9az5b..jpg)
В одном из интервью Синди Кроуфорд призналась, что, проснувшись, она не очень похожа на ту красивую брюнетку, которая улыбается нам с обложки журнала. Даже если звезды утром не всегда выглядят безупречно, то что уж говорить о нас. Мы в ADME тоже не раз пугались поутру собственного отражения, поэтому собрали 14 советов для того, чтобы сделать ваше пробуждение по-настоящему добрым.
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/e2a/14f/29e2d853a5a7ea5d8150415641.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/04/2177788025_1669387379-1024x512.png)
![](https://api.rbsmi.ru/attachments/eb908372c774ddd038bd8caa349d2a02cba2d56a/store/crop/0/0/1500/1800/1600/0/0/45abf97ad80a392ccd1cc9ac2548332206b3c2ec01b06ddb0deb7d2fdd14/4f70c1270829105cea8638f1eac692f8.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/aneurysm-treatment-02.jmma69.png)
![](https://update.com.ua/uploads/780x440_DIR/2017/10/5b335f9bd428df72ffc86019a0ba2af291cd83e6.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/a5/71/c9/a571c96111933198465033a692541e4e/728x485_1_9402f0880fae73b68d0b0e4e1554b1bc@4410x2941_0xac120003_21012031491631190790.jpeg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
![](https://www.okb3-74.ru/media/upload/attachment/cache/upload/attachment/source/11-ec90-display.jpg)
![](https://novate.ru/files/u17117/chto-nelzya-est-na-zavtrak-1.jpg)
![](https://russian7.ru/wp-content/uploads/2023/08/4475523.jpg)